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Heißlaufen2017 XI – Mai

Trainingseinheit 18.05.2017

Heute stand mal wieder eine längere Einheit in ruhigem gemächlichem Tempo an. Viel mehr ging aber auch nicht beim aktuellen Trainingsstand. Somit habe ich mich auch entschieden, dass der „CharityRun“ in Wiesbaden über 10 Kilometer am kommenden Sonntag nicht passt und zu früh kommt. Die Akku´s und die Kondition sind erst noch weiter aufzubauen und vielleicht starte ich dann einen Angriff auf einen Halbmarathon im September.
Nibelungenlauf, ja oder nein?!?! Das ist hier die Frage  😉

Und das war los:
Gedanken: Stromausfall, Wechsel, #Playoffsbaby
Location: Grüneburgpark & Niddapark Frankfurt
Entfernung: 12,75 km
Zeit: 85:26 min
Pace: 6:42 min/km
Frequenz: 164 schritte/min

Fazit: Meine Tipps vom Dienstag haben ja alle nicht gepasst …
Bayreuth? Raus! Bonn? Raus! Alba? Raus! Ulm? Fast raus!
Heute Do or Die … schafft Ludwigsburg die Sensation? Ich drücke Ulm die Daumen!
Und falls es langweilig wird, gibt’s ja noch die Topmodels  🙂

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Heißlaufen2017 X – Mai

Trainingseinheit 16.05.2017

Heiß waren heute nur die Temperaturen, ansonsten ist gerade so ein bisschen die Luft raus. Ich merke, dass ich im Frühjahr größere Trainingspausen gemacht habe und muss jetzt erstmal wieder die Grundkondition anlaufen. Passt doch aber, wenn ich dann im Sommer ins Intensiv-Training gehe, um im September Halbmarathon zu laufen. Läuft  🙂

Und das war los:
Mukke: Jamaram – Freedom of Screech
Location: Grüneburgpark & Niddapark Frankfurt
Entfernung: 10,75 km
Zeit: 69:01 min
Pace: 6:25 min/km
Frequenz: 162 schritte/min

Fazit: Müde aber zufrieden! Und heute Abend kann ich zwischen 4 Basketball-Playoff-Viertelfinalen hin und her zappen! Auf geht´s Bayreuth! Auf geht´s Bonn! Auf geht´s Ulm! Auf geht´s Alba! Tschakka  😉

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Heißlaufen2017 IX – Mai

Trainingseinheit 13.05.2017

Langsam komme ich in Fahrt. Es war aber auch wieder mal Zeit für eine Runde durch den Kurpark. Und nach einem leckeren Erdbeersekt und Snack beim Henkel-Sekttag lief es sich doch um einiges beschwingter  😉

Und das war los:
Gedanken: Jetzt geht´s los
Location: Kurpark Wiesbaden
Entfernung: 9,59 km
Zeit: 57:40 min
Pace: 6:00 min/km
Frequenz: 164 schritte/min

Fazit: Guten Start in die neue Woche!

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Heißlaufen2017 VIII – Mai

Trainingseinheit 11.05.2017

Jetzt geht´s mal richtig ab! Ich laufe heiß  🙂
Einziger Wehrmutstropfen: Blase am kleinen Zeh … Aua Aua  😉

Und das war los:
Gedanken: Jamaram, SV Wehen Wiesbaden, Wechsel
Location: Grüneburgpark & Niddapark Frankfurt
Entfernung: 10,18 km
Zeit: 64:51 min
Pace: 6:22 min/km
Frequenz: 165 schritte/min

Fazit: Heute Abend leg ich die Füße hoch und feuere die Topmodels an! Oder doch lieber Alba gegen die Bayern?!?! Schaun ma mal …

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Heißlaufen2017 VII – Mai

Trainingseinheit 10.05.2017

Heißlaufen kann man das nicht nennen! Ich hab die Frühjahrmüdigkeit und bin aktuell in einem Trainings- und Motivationsloch. Irgendwie scheint es doch dran zu liegen, dass ich mir dieses Jahr keine konkreten Ziele vorgenommen habe. Vielleicht wird es ja mit dem schönen Wetter besser.
Etwas ganz anderes muss ich hier aber noch loswerden: Vergangenen Sonntag spielte Jamaram in Wiesbaden. Live ist die Band einfach genial! Es war wunderbar! Und auch die neue Platte „Freedom of Screech“ ist ein Brett! In Dauerrotation auf den Ohren  🙂

Und das war los:
Mukke: Jamaram – Freedom of Screech
Location: Grüneburgpark Frankfurt
Entfernung: 9,27 km
Zeit: 56:18 min
Pace: 6:04 min/km
Frequenz: 162 schritte/min

Fazit: Freedom of Screech wird mein Album des Jahres! Und beim nächsten Konzert bist du dabei!!! Okidoki  😉

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Heißlaufen2017 VI – April

Trainingseinheit 25.04.2017

Nach einem harten Wochenende (ohne Laufeinheit) mit Wehen Wiesbaden, Saigon und Gemeindefest lief die Runde heute richtig gut. So soll das sein  🙂

Und das war los:
Mukke: Judgement Night & Rage against the machine
Location: Grüneburgpark & Niddapark Frankfurt
Entfernung: 14,05 km
Zeit: 82:27 min
Pace: 5:52 min/km
Frequenz: 160 schritte/min

Fazit: Gute Woche euch allen!

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Heißlaufen2017 V – April

Trainingseinheit 21.04.2017

Abschalten, Entspannen, Locker laufen, die Gedanken sind frei … das war gut heute! Um den ganzen Alltagsstress zu vergessen, ist so eine Laufrunde wirklich was Gutes. Ich laufe weiter  😉

Und das war los:
Mukke: Deine Freunde – Kindsköpfe
Location: Grüneburgpark & Niddapark Frankfurt
Entfernung: 10,20 km
Zeit: 63:16 min
Pace: 6:12 min/km
Frequenz: 161 schritte/min

Fazit: Zur Belohnung geht´s morgen mit meinen Bambinis zum Fussball! Eckball Tor! Eckball Tor! Wehen Wiesbaden! Wehen Wiesbaden! Das wird ein Spass  🙂