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Einlaufen2017 XVII – Februar

Trainingseinheit 21.02.2017

Heute lief es ja mal richtig gut! Lag es am ausgefallenen langen Lauf am Wochenende oder am leckeren Essen und Riesling im Rheingau am vergangenen Sonntag?!?!
Ich tippe auf letzteres  😉

Und das war heute los:
Gedanken: Halbmarathon, Wunsch vs. Wirklichkeit, Wetter
Location: Grüneburgpark Frankfurt
Entfernung: 8,25 km
Zeit: 43:43 min
Pace: 5:18 min/km
Frequenz: 170 schritte/min

Fazit: Bei sonnigem / wärmerem / trockenem Wetter läuft es sich gleich besser. Und nach einem Riesling sowieso  🙂

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Einlaufen2017 XVI – Februar

Trainingseinheit 16.02.2017

Vielen Dank für die vielen Tipps für schnelle flache Halbmarathon-Strecken!!!
Aber ich glaube, dass es dieses Jahr nichts wird mit Bonn, Paderborn, Stuttgart, Freiburg, Köln, Sarnen oder München …
Habe mich heute auf meiner Laufstrecke entschieden, dieses Jahr keine neuen harten Halbmarathon-Ziele zu stecken. Für dieses Jahr nehme ich folgende Läufe auf das Runnyjani-Programm

  • Mosbacher Stadtlauf (Juni)
  • Brezellauf Speyer (Juli)
  • 25-Stunden-Lauf Wiesbaden (September)
  • Halbmarathon RuK Wiesbaden (September)

Und das war heute los:
Mukke: Wyclef Jean – J’ouvert / Clueso – Neuanfang
Location: Grüneburgpark & Niddapark Frankfurt
Entfernung: 9,33 km
Zeit: 59:28 min
Pace: 6:22 min/km
Frequenz: 159 schritte/min

Fazit: Den Halbmarathon unter 2 Stunden gehe ich dann mit 40 an  😉
Wer ist dabei beim 25-Stunden-Lauf im Team „RUNNYJANI“?!?!

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Einlaufen2017 XV – Februar

Trainingseinheit 14.02.2017

Heute stand wieder eine schnellere Einheit auf dem Programm. Lief gut  🙂

Und das war los:
Mukke: Jahcoustix, Die fantastischen Vier
Location: Grüneburgpark Frankfurt
Entfernung: 9,59 km
Zeit: 53:43 min
Pace: 5:36 min/km
Frequenz: 164 schritte/min

Fazit: Wo lauf ich dieses Jahr Halbmarathon?!?!
Mainz? Neeee -> Jamaram!
Mannheim? Hmmm, etwas spät und schon zu warm?!?!
Worms Nibelungenlauf? Weiss nich -> zeitgleich 25-Stunden-Lauf!
Rund um den Kellerskopf? Auf jeden Fall, aber nicht um meine Bestzeit zu laufen!

Habt ihr Vorschläge für einen schnellen flachen HM?!?!

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Einlaufen2017 XIV – Februar

Trainingseinheit 11.02.2017

Ich halte mich heute kurz.

Und das war los:
Mukke: Beginner – Advanced Chemistry
Location: Bierstadt – Erbenheim – Bierstadt
Entfernung: 15,32 km
Zeit: 94:20 min
Pace: 6:09 min/km
Frequenz: 158 schritte/min

Fazit: Guten Wochenstart!

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Einlaufen2017 XIII – Februar

Trainingseinheit 09.02.2017

Training mit Erkältung ist echt ätzend. Deswegen habe ich es heute ruhiger angehen lassen und hoffe, dass der Husten und der Schnief sich schnell verzieht! Schnief schnief schnief!

Und das war los:
Gedanken: Knete, 25-Stunden-Lauf, Förderverein, Wetter
Location: Kurpark Wiesbaden
Entfernung: 8,04 km
Zeit: 48:42 min
Pace: 6:03 min/km
Frequenz: 165 schritte/min

Fazit: An alle, die erkältet / krank sind: Gute Besserung!

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Einlaufen2017 XII – Februar

Trainingseinheit 07.02.2017

Na das lief heute wieder besser! Kleinere Tempoeinheiten standen auf dem Programm. Ansonsten habe ich nichts hinzuzufügen  😉

Und das war los:
Mukke: ASD – Blockbasta
Location: Grüneburgpark & Niddapark Frankfurt
Entfernung: 8,78 km
Zeit: 50:03 min
Pace: 5:42 min/km
Frequenz: 166 schritte/min

Fazit: Das war mal ne gute schnelle Runde!

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Einlaufen2017 XI – Februar

Trainingseinheit 05.02.2017

Heute stand die lange Runde an … Kondition kein Problem … jetzt bin ich aber müde … gute Nacht!

Und das war los:
Mukke: Jahcoustix – Crossroads & Frequency
Location: Bierstadt – Erbenheim – Bierstadt
Entfernung: 14,31 km
Zeit: 86:26 min
Pace: 6:02 min/km
Frequenz: 163 schritte/min

Fazit: Gut und fertig!